RPM

 O que é RPM?

RPM™é uma aula de ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, contra-relógio, etc. Por esta característica treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhos pelas músicas, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas.

Muito “giro”, suor e uma incrível sensação de liberdade irão esculpir suas pernas e eliminar calorias com esta aula. Lotado de opções, o Les Mills RPM™ se adequa a diversos tipos de público, do iniciantes aos ciclistas de verdade.

Benefícios do RPM

Queima de gordura, aumento da massa magra e definição muscular (especialmente de membros inferiores)
Gasto médio de 600 kcal por aula
Alta liberação de endorfinas, proporcionando bem estar e sensação de “missão cumprida” após a aula
Por ser realizado em uma bicicleta estacionária, não requer grande coordenação motora e movimentações complexas. É preciso apenas acompanhar o ritmo dos giros
Melhora da resistência muscular

Estrutura do RPM

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills RPM™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem*:

Aquecimento
Giro de cadência
Subida de montanha
Terreno misto
Revezamento intervalado
Meta volante
Montanha especial
Giro de recuperação
Alongamento

 Fonte:http://migre.me/pEBzo



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